منتدى الضلوعية للكيوكوشن كاي
اهلا بك زائرنا الكريم ونتمنى لك طيب الاقامة وندعوك للتسجيل في المنتدى


يقوم بتعليم وتدريب ومتابعة اخبار رياضة الكيوكوشن في العراق والعالم
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
 

شاطر | 
 

 خطة غـذائة لزيادة الطاقة والنشاط

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أوس الخزرجي
مشرف منتدى
مشرف منتدى
avatar

عدد المساهمات : 130
نقاط : 814
تاريخ التسجيل : 08/05/2010
العمر : 31
الموقع : منتدى الضلوعية للكيوكوشنكاي

مُساهمةموضوع: خطة غـذائة لزيادة الطاقة والنشاط    الخميس أكتوبر 06, 2011 3:22 pm

<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" width="100%"><tr><td colspan="2">
خطة غـذائة لزيادة الطاقة والنشاط

...................................................................................
عـليك
فيما اذا أتبعـت هذه الخطة ذات النفع الصحي الكبير فإن الامر سيختلف كثيرا
الخطة تسير على الطريق الأتية والتي تم اعدادها بطريقة علمية مفيدة كما
أنها أثبتت القدرة على زيادة الطاقة والنشاط هذا بالإضافة للعـيش الهانئ
والسعيد :

- هذه الخطة تعـتمد في الغـالب عـلى أتباع طريقة التوازن
الغـذائي مع تناول العـناصر الغـذائية التي يحتاجها الجسم هذا مع التأكيد
عـلى أهمية الفيتامينات والبروتينات التي تعـزز المناعة في الابدان وتتجاوز
العـلل المرضية .

- هذه الخطة تمتاز بتناول مواد نشوية تزودك بالنشاط والطاقة بالاضافة الى أنها لن تزيد من الوزن .

-
هذه الخطة الغـذائية أيضا ذات نسبة لا بأس بها من المواد البروتينية والتي
تخلق شيئا من التوازن الغـذائية في الجسم بين النشويات والبروتينات كما
أنه تمنع الشعـور بالجوع .

- هذه الخطة الغـذائية أيضا تعتبر غـنية
بالمياه وهي التي تتوافر أولا عن طريق ما يتم تناوله من الماء مباشرة ثم
لتوفر الماء أيضا في العـناصر الغـذائية التي يتم تناولها والجدير بالذكر
هنا أن الكثيرين منا يتناولون الكمية الكافية من الماء الامر الذي يضعـف
قدرات التركيز لدينا ويؤدي الى تراجع نشاط الطاقة التي تعـمل المياه عـلى
المساعـدة على توفيرها .

- هذه الخطة أيضا ليست غـنية بالدسم
والدهون غـير أنها تحتوي عـلى بعـض أنواع الدسم الضرورية والتي تتوافر في
الاغـذية النباتية وفي الاسماك وغيرها .

- هذه الخطة الغـذائية أيضا
تحتوي عل فيتامين س ( C ) والذي يزود الجسم بالمناعـة والزنك المعـدني
الذي يكافح العـدوى بجميع أشكالها وتحتوي هذه الخطة على كمية مناسبة من
مادة الكاروتين ( الجزر ) وكذلك فيتامين ( سي ) والعـناصر الغـذائية
النباتية الطبـيعـية كالفواكه والخضروات والاعـشاب وكذلك الشاي وكل هذه
العـناصر الغـذائية تساعـد على مكافحة الشيخوخة وبوادر التـقدم في السن
وبعض الامراض طويلة الأمد .

- هذه الخطة الغـذائية تحتوي على نسبة
ضعـيفة من الكافايـين والذي يؤدي الى زيادة نسبة ما يسمى مادة الادرينالين
وهي مادة كظرية قد تسبب المرض .

ولهذا من الأفضل أن نبتعـد عن
العـناصر الغـذائية التي تحتوي على الكافايـين والتي تتوافر في القهوة
الثـقيلة والشاي الثـقيل والكولا والشوكلاته ، ومن الافضل أستبدالها
بعـناصر تساعـد عـلى توليد الطاقة لا الاقلاع منها وهذا ما ذكرناه سابقا في
هذه الخطة الغـذائية .

ومن النظم التي تسير عليها هذه الخطة
الغـذائية هي أتباع الوجبات الضرورية اليومية في مواعيدها الامر الذي
سيساعد على التوازن السكري وكذلك الابتعاد على المزيد من الطاقة في الجسم .

وآخر
ما توصي به هذه الخطة الغـذائية هو أن تكون الوجبات اليومية معـتدلة
وبمقادير مناسبة دون الافراط فيما نتناول من عناصر غـذائية تم ذكرها هنا
هذا مع العلم بأن الاكثار من الفواكه والخضار والسلطات ربما يجلب الفائدة
الصحية المرجوة منها .
............................................................................
نورالدين اللغداس



</td></tr></table>
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tr><td valign="middle">[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]</td></tr></table>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خطة غـذائة لزيادة الطاقة والنشاط
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الضلوعية للكيوكوشن كاي :: منتدى الكاتا ، كوموتيه ، كيهون ، أحزمة ، تدريب :: قسم التدريب-
انتقل الى: